Najlepsze ćwiczenia z taśmami TRX

Aktywność fizyczna to klucz to utrzymania świetnej formy i trwania w dobrym zdrowiu. Wciąż najbardziej popularne są jej tradycyjne formy, ale wielu ludzi decyduje się również na rozwiązania alternatywne dla siłowni czy sportów indywidualnych. Jednym z nich jest wykonywanie ćwiczeń z własną masą ciała z użyciem specjalnych taśm TRX, takich jak https://fitcast.pl/kategoria-produktu/akcesoria-treningowe/tasmy-trx/, które są naprawdę ciekawe. Są to gumowe pasy pomagające w poprawie utrzymywania równowagi, wzmacnianiu i rozbudowaniu mięśni, a także polepszaniu koordynacji. Aby jednak takie efekty mogły nastąpić trzeba wiedzieć jakie ćwiczenia z ich pomocą wykonywać. Z tego względu warto przyjrzeć się kilku z nich.

Jakie ćwiczenia można wykonywać używając taśm TRX?

Pierwszym ćwiczeniem które z całą pewnością warto wymienić jest podciąganie ciała z nogami umieszczonymi na podłożu. Wystarczy zawiesić taśmy na przykład na drążkach treningowych lub hakach i chwycić je tak jak poręcze przy zwykłym podciąganiu. Ważne aby pamiętać o opuszczaniu aż do wyprostowanych łokci, gdy ciężar ciała spocznie na piętach. Należy utrzymywać także prostą sylwetkę i napięte mięśnie brzucha. Drugim ćwiczeniem są przysiady, w których pasy pełnią przede wszystkim rolę stabilizacji. Pomagają w zachowaniu odpowiedniego ułożenia ciała, co przekłada się na lepsze rezultaty. W dalszej kolejności na uwagę zasługują rozpiętki oddziałujące na klatkę piersiową oraz ramiona. Chcąc je wykonać należy ustawić się w taki sposób, aby mocowanie taśm TRC znajdowało się za plecami. Następnie łapiąc je trzeba ugiąć lekko ramiona w łokciach i poprowadzić je szeroko zniżając swoje położenie, a tym samym rozciągając klatkę. To niezwykle efektywne ćwiczenia. Poza nimi warto dodać jeszcze podobne do rozpiętek tzw. wyciskanie francuskie, a także typowe przyciąganie kolan do klatki piersiowej oraz zginanie ramion podobne do opisanego podciągania.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

12 − 7 =